{"product_id":"e-book-mieux-vivre-lanxiete-naturellement","title":"eBook - 7 jours pour mieux dormir","description":"\u003ch2\u003e7 jours pour transformer votre sommeil, naturellement\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eL'insomnie ne se règle pas en une nuit — mais elle se règle. Cet \u003cstrong\u003eeBook Calinéa\u003c\/strong\u003e vous donne un programme jour par jour, basé sur les dernières recherches en neurosciences du sommeil, pour reconstruire une routine d'endormissement efficace et durable.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003eCe que vous apprendrez en 7 jours\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n  \u003cli\u003e📖 \u003cstrong\u003eJour 1\u003c\/strong\u003e — Comprendre pourquoi vous n'arrivez pas à dormir (et ce que votre cerveau fait vraiment la nuit)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e📖 \u003cstrong\u003eJour 2\u003c\/strong\u003e — Créer votre rituel du soir en 20 minutes (les 3 actions qui déclenchent l'endormissement)\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e📖 \u003cstrong\u003eJour 3\u003c\/strong\u003e — Dompter les ruminations et les pensées en boucle avec la technique des 5-4-3-2-1\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e📖 \u003cstrong\u003eJour 4\u003c\/strong\u003e — Alimentation et sommeil : ce qu'il faut manger (et éviter) après 17h\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e📖 \u003cstrong\u003eJour 5\u003c\/strong\u003e — La méthode de relaxation musculaire progressive pour un corps qui lâche vraiment\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e📖 \u003cstrong\u003eJour 6\u003c\/strong\u003e — Gérer les réveils nocturnes sans spiraler dans l'anxiété\u003c\/li\u003e\n  \u003cli\u003e📖 \u003cstrong\u003eJour 7\u003c\/strong\u003e — Construire votre routine personnalisée long terme\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003ch3\u003eBasé sur la science, écrit pour les humains\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePas de jargon médical, pas de conseils génériques. Chaque technique est expliquée simplement, avec des exemples concrets et des exercices immédiatement applicables ce soir-même.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cem\u003e« J'ai lu des dizaines de livres sur le sommeil. Celui-là est le seul où j'ai appliqué les conseils dès le lendemain. »\u003c\/em\u003e — Caroline, 44 ans\u003c\/p\u003e","brand":"Calinéa","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":55242564370818,"sku":"","price":15.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0897\/7757\/0178\/files\/ebook-mieux-dormir-naturellement-calinea-7-jours.jpg?v=1774390024","url":"https:\/\/www.calinea.de\/fr\/products\/e-book-mieux-vivre-lanxiete-naturellement","provider":"Calinéa","version":"1.0","type":"link"}